Se já ouviste falar do EMDR, é provável que te estejas a perguntar exatamente do que se trata e, mais importante ainda, como pode realmente ajudar. O EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) é uma abordagem terapêutica inovadora que tem transformado a maneira como lidamos com traumas, ansiedade e até mesmo depressão. Assim, neste artigo, vamos explicar-te de maneira simples e direta o que é esta técnica e como ela pode fazer uma verdadeira diferença na tua vida e, consequentemente, no teu processo de cura.
O EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) é uma terapia que ajuda a processar memórias difíceis ou traumáticas. Francine Shapiro, uma psicóloga americana, desenvolveu essa abordagem em 1987. Inicialmente, os terapeutas usaram-na para tratar a Perturbação de Stress Pós-Traumático (PSPT), mas, com o tempo, ficou claro que o EMDR também é eficaz para muitas outras problemáticas emocionais, como a ansiedade, fobias e perdas emocionais. Portanto, o EMDR não se limita a um único tipo de situação, mas sim abrange uma variedade de dificuldades que as pessoas podem enfrentar.
Para que possas entender melhor, durante uma sessão de EMDR, o terapeuta orienta-te a recordar uma memória ou situação difícil enquanto te guia através de estímulos bilaterais. Esses estímulos podem incluir movimentos dos olhos (seguindo os dedos do terapeuta), sons alternados ou toques suaves. Curiosamente, essa estimulação bilateral parece ajudar o cérebro a “reprocessar” a memória, permitindo que o impacto emocional que sentes se suavize gradualmente. O objetivo final é que a memória deixe de ter aquela carga emocional intensa, transformando-se numa recordação “neutra”, assim como qualquer outra.
É interessante perceber o que realmente se passa no teu cérebro durante o EMDR. Durante o processo, o que ocorre assemelha-se ao que acontece naturalmente quando dormimos, especialmente durante a fase do sono REM (quando sonhamos). Sabias que o movimento rápido dos olhos durante o sono ajuda o cérebro a “arrumar” as memórias e as emoções do dia? No EMDR, algo muito parecido acontece enquanto relembras o trauma, mas de uma forma guiada e terapêutica. Assim, a técnica promove uma reorganização eficaz das memórias.
O EMDR é altamente eficaz para uma vasta gama de pessoas e problemáticas. Não só é indicado para quem sofreu traumas graves, como acidentes ou abusos, mas também para quem lida com dificuldades emocionais menos visíveis, como a ansiedade constante, fobias ou até problemas de autoestima. Ou seja, esta terapia pode ser uma solução para muitas condições que afetam o teu bem-estar emocional, independentemente da gravidade.
Especificamente, o EMDR é eficaz no tratamento das seguintes condições:
Numa sessão típica de EMDR, o terapeuta começa por ajudar-te a identificar a memória ou emoção que será trabalhada. Contudo, um dos grandes benefícios desta técnica é que não precisas de partilhar todos os detalhes da memória em questão. O terapeuta guiar-te-á de forma segura através do processo, assegurando que te sentes confortável a cada passo. Usando a estimulação bilateral, o objetivo é que consigas aceder a essa memória sem te sentires sobrecarregado(a) ou ansioso(a). Com o tempo e com as sessões, essa memória vai perdendo o poder de te causar angústia e sofrimento, permitindo-te seguir em frente.
Sim, o EMDR é uma abordagem amplamente estudada e comprovada como segura e eficaz. No entanto, é fundamental que um terapeuta devidamente treinado realize a terapia, garantindo que o processo decorra de forma suave e adaptada às tuas necessidades emocionais. Assim, ao escolher um terapeuta, certifica-te de que ele possui a formação adequada.
Por fim, vale a pena mencionar que o EMDR oferece uma forma inovadora e cientificamente comprovada de enfrentar traumas e dificuldades emocionais. Se já passaste por algo que ainda te afeta ou se sentes preso(a) em emoções negativas, esta terapia pode ser exatamente o que precisas para libertar o peso das memórias dolorosas e seguir em frente com mais leveza e tranquilidade.
Portanto, se quiseres saber mais sobre como o EMDR pode ser útil para ti ou para alguém que conheces, não hesites em contactar a nossa clínica. Estamos aqui para te apoiar nesta importante jornada de cura e bem-estar emocional, sempre prontos a ajudar no que for necessário.
O trauma pode ter um impacto profundo e duradouro na nossa vida, seja ele causado por um acidente,...
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